Kaygı, çocukluk dönemindeki en yaygın zihinsel sağlık endişesidir ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 3–17 yaş arası çocukların yaklaşık % 7'sini etkiler. Bununla birlikte, kaygılı çocuklar genellikle görünür kaygılı çocuklar yerine 'zor' çocuklar gibi göründükleri için en sık kaçırılan da budur — yapışkanlı, kaçıngan, kaprisli veya rutinler hakkında katı.
Çocukluk kaygısını anlamak — nasıl ortaya çıktığı, neyin tetiklediği ve neyin yardım ettiği — bir ebeveynin öğrenebileceği en önemli şeylerden biridir. Erken, uygun destek uzun vadeli sonuçlara muazzam bir fark yaratır.
Çocukluk Kaygısı Gerçekte Neye Benziyor
Çocuklardaki kaygı nadiren yetişkin kaygısı gibi görünür. Çocuklar duygularını 'endişe' olarak adlandıramaz — kaygıyı fiziksel semptomlar ve davranışsal değişiklikler olarak yaşarlar. Ebeveynlerin kaçırdığı yaygın sunumlar:
- •Tıbbi neden olmaksızın stomak ağrısı ve baş ağrısı — özellikle okul sabahlarında
- •Aşırı yapışkanlık veya ayrılmayı reddetme
- •Tetikleyiciye orantısız öfkeler veya çökümler
- •Daha önce sevilen aktivitelerin kaçınılması
- •Uyku sorunları, kabuslar veya uyku zamanına direnç
- •Aşırı sorular: 'Ya eğer...?' 'Orada olacak mısın?' 'Ne olacak?'
- •Rutinler hakkında katılık — planlar değişirse yoğun sıkıntı
- •Mükemmeliyetçilik — mükemmelen yapamayabilecekleri şeyleri yapmayı reddetme
- •Sosyal geri çekilme veya yeni durumlar deneme isteksizliği
- •İrritabilite, çarpma, 'kenar iyiliği' görünüş
Normal Endişe vs. Kaygı Bozukluğu
Tüm çocuklar endişe duyar — bu normal ve gelişimsel olarak beklenmektedir. Tipik endişe ile kaygı bozukluğu arasındaki ayrım şunlardır: sıklık (günlük vs. ara sıra), yoğunluk (bunaltıcı vs. yönetilebilir), süre (haftalar ila aylar vs. saatler) ve bozulma (aktiviteleri önler vs. geçici rahatsızlık yaratır).
Çocuklarda kaygı bozukluğu tanıları şunları içerir: Genelleştirilmiş Kaygı Bozukluğu, Ayrılık Kaygısı Bozukluğu, Sosyal Kaygı Bozukluğu, Spesifik Fobiler ve Seçici Mutizm. Klinik bir tanı, semptomların önemli bozulma yaratmasını ve en az 4–6 hafta boyunca mevcut olması gerektirir.
Çocukluk Kaygısını Tetikleyen Nedir
Kaygının hem genetik hem de çevresel faktörleri vardır. Kaygılı ebeveynlerin çocuklarının kaygı riski % 30–50 daha yüksektir — kısmen genetik, kısmen gözlemsel öğrenme yoluyla. Mizaç da rol oynar: oldukça hassas çocuklar ve 'yavaş ısınan' mizaca sahip çocuklar daha yüksek temel kaygı gösterir.
Çevresel tetikleyiciler şunları içerir: önemli geçişler (yeni kardeş, taşınma, okul değişikliği), aile stresi, aşırı çizelgeleme, aşırı haber maruziyeti ve yanlışlıkla kaçınmayı güçlendiren ebeveyn tepkileri (korkulan durumu çocuğun bunu yaşamasını desteklemek yerine çözmek).
Kaygılı Çocuklar İçin Kanıta Dayalı Stratejiler
- •Duyguları doğrulayın ama bunları kuvvetlendirmeyin — 'Endişeli olduğunu görebiliyorum. Bunun mantıklı olduğu.' Değil: 'Oh hayır, korkmuş musun?'
- •Aşırı güvence vermekten kaçının — güvence kaygıyı anında azaltır ama beynin endişesinin güvence gerektiğini öğreterek uzun vadeli olarak arttırır
- •Yaklaş yerine kaçın — korkulan durumlardan kaçmak yerine zararlı olarak hareket etmeye desteklenmesini yaklaş
- •Tahmin edilebilir rutinler — tutarlı günlük çizelgeler çocuklarda kaygıyı dramatik olarak azaltır
- •Kaygıya ad verin — kaygıyı dışsal hale getir: 'İşte yine o kaygı fikri; ona ne söylemeliyiz?'
- •Karın nefesi — diyafragmatik nefes parasempatik sinir sistemini etkinleştirir; 4 yaşından öğretilebilir
- •Endişe zamanı — günlük olarak 10 dakika belirleyin endişeleri tartışmak; bu zamanın dışında ertele ('bunu endişe zamanına koyalım')
- •Fiziksel aktivite — egzersiz, tüm yaşlarda en güvenilir kaygı azaltıcı
- •İyi uyku — uyku yoksunluğu kaygıyı dramatik olarak arttırır; uyku korumak kaygı tedavisidir
- •Semptomlar şiddetli veya bozucu ise profesyonel desteği arayın
Kaygı Aracı Olarak Müzik
Müzik, tüm yaşlardaki kaygı düzenlemesi için en kanıta dayalı araçlardan biridir. Yavaş, tahmin edilebilir müzik (60–70 bpm, aşina melodi) parasempatik sinir sistemini etkinleştirir ve kortizol düşürür. Kaygılı çocuklar için, tutarlı müzik rutinleri — aynı sakin şarkı uyku zamanında, aynı geçiş şarkısı korkutucu olaylardan önce — zaman içinde düzenleme kapasitesi geliştirir.
Kaygılı çocuklarla müzik destekli gevşeme hakkında araştırma, tıbbi ortamlarda ön prosedür kaygısında, okul düşüşünde ayrılık kaygısında ve uyku başlangıcı kaygısında anlamlı azalmalara gösterir. Anahtar tutarlılıkdır: aynı şarkı, aynı bağlamda kullanılır, zaman içinde.