Bir yürümeye başlayan çocuk beslemek çok küçük, çok makul yiyecek kritik negosiasyonu gibi hissedebilir günlük tercihler değiştirir. Bu tamamen geliştirmesel normal. Yürümeye başlayan çocuklar yiyeceğe biyolojik itme vardır ihtiyat — neofobia adlı özellik (yeni yiyecekler korkusu) yanlışlıkla kaynakta koruma düşünülen geliştirme aşaması sırasında mobilite yargı aşan.
Amerikan Çocuk Akademisi araştırması gösteriyor ortalama 8-15 maruz kalma yürümeye başlayan çocuk yeni yiyecek kabul etmeden önce gerekli. Ana kavram: reddetme işlem sonu değildir — işlem parçasıdır.
1–3 Yaş Yürümeye Başlayan Çocuklar için Beslensel Öncelikleri
Yürümeye başlayan çocuklar hızlı beyin geliştirme, kemik büyümesi ve bağışıklık sistemi destekleyici beslensel yoğun diyet gerek. Bu yüzde en kritik besleneler demir (beyin geliştirme ve enerji için), kalsiyum ve vitamin D (kemik büyümesi için), çinko (bağışıklık işlevi ve büyüme için), omega-3 yağ asitleri — özellikle DHA (beyin geliştirme ve gözü için) ve lif (sindirme sağlığı ve bağırsak çiçeği için).
Yürümeye başlayan çocuklar için kalori ihtiyaçları yaklaşık 1.000-1.400 kalori günlük, ama yürümeye başlayan çocuklar baskı olmadan yiyecekler çeşitliliği sunulduğunda dikkat edilir ihtiyaç dikkat edilebilir iyi. Araştırma tutarlı tutar belirli tutarlar yiyecek için baskı yürümeye başlayan çocuklar daha fakir kendini-yönetimi eğilimi geliştirmek ve karşılaştırılan ihtiyaç ipuçları saygı olanlar daha rahatsız yiyecek biçimi.
Yürümeye Başlayan Çocuklar için Kahvaltı Fikirleri
- •Çıkrıkça haşlanmış yumurta yumuşak bütün tahıl toast ile küçük parçalar — beyin geliştirme için gerekli demir, kolinler ve DHA sağlayın.
- •Bütün süt yoğurt dalgıç muz ile ve kırık bütün tahıl tahıl rince — kalsiyum, probiyotik ve kolay sindirilebilir karbohidrat sağlar.
- •Yulaf arpası dalgıç yumuşak armut ve tatlı tereyağı teaspoon — yulaf arpası demir, lif ve tereyağı yağlı sağlar.
- •Bütün tahıl pankek (muz ve yumurta ile yapılmış) yumuşak meyve ile — tam protein ve karbohidrat antioxidant berries ile kombinasyon.
- •Avokado toast bütün tahıl ekmek koymak küçük şerit — beyin geliştirme, lif ve folat sağlıklı yağ.
Yürümeye Başlayan Çocuklar için Öğle Yemeği Fikirleri
- •Yumuşak quesadilla siyah fasulye ve hafif peynir, küçük üçgen kesme — fasulye demir ve peynir kalsiyum, protein.
- •Hummus yumuşak pita şerit ve salatalık dilim ile — nohut demir ve protein, salatalık suhydration.
- •Mercimek çorbası yumuşak dalgıç sebze ile — mercimek yürümeye başlayan çocuklar için en iyi tesisi demir ve protein kaynakları.
- •Krem peynir avokado yumuşak bütün tahıl ekmek üz yaprakları dilim ile — sağlıklı yağ, kalsiyum ve doku çeşitlilik.
- •Miniature makarna domates sos ve ince dalgıç sebze — tanıdık kaide gizli sebze kolayca birleştirebilir.
Yürümeye Başlayan Çocuklar için Akşam Yemeği Fikirleri
- •Yumuşak fırınlanmış somon tatlı patates püre ve buhar broccoli floret — beyin geliştirme DHA somon, vitamin A tatlı patates, vitamin C broccoli.
- •Kıyma hindi sebze stir kızartma yumuşak pirinç üz — hindi demir ve protein, değişken sebze maruz kalma.
- •Hafif tavuk sebze çorbası yumuşak makarna ile — tanıdık tat yüksek sebze çeşitlilik, kendini-yeme kolaylaştı.
- •Fasulye ve peynir taco yumuşak tortilla ile domates dalgıç — protein, kalsiyum, demir ve eğlenceli kendini-yeme biçim.
- •Fırınlanmış tavuk şerit kızartılmış tatlı patates dapur ve bezelye — kendini-bağımsızlık teşvik edici parmak-yiyecek biçim.
Yürümeye Başlayan Çocuklar için Sağlıklı Atıştırma Fikirleri
- •Dilim muz badem tereyağı daldı ile.
- •Bütün süt peynir küp bütün tahıl kraker ile.
- •Yumuşak haşlanmış edamame (kabuğu) — mükemmel tesisi-temelli protein ve demir.
- •Dalgıç mango veya melon — yüksek vitamin C ve doğal tatı.
- •Mini pirinç kek krem peynir ile.
- •Yumuşak-pişmiş broccoli hafif yoğurt daldı ile.
Güç Mücadele Olmadan Seçici Yemek Ele Alma
Sorumluluk Bölümü diyetisyen Ellyn Satter tarafından geliştirilen beslemede yürümeye başlayan çocuklar en araştırma desteklenen çerçeve. Ebeveyn sorumlu ne sunulur, ne zaman sunulur ve nerede yemek olur. Çocuk sorumlu olup olmadığını yemek ve ne kadar. Bu bölüm ebeveynler çocuğun tarafını kontrol çalışırken ortaya çok mücadelelerini engeller.
Pratik stratejiye seçici yemek mücadele azaltmak: bütün zaman tanıdık bir yiyecek çocuk güvenilir yenilen yanında sunulmuş yeni veya dislike yiyecek; yeni yiyecek sunmak yorum veya baskı olmadan — sadece plaka koy; çocuk yanında aynı yiyecek yemek; yemek zamanı tahmin edilebilir kılmak (aynı zamanlar günlük); yiyecek ödül veya ceza olarak kullanmak kaçın; ve yemek hazırlık sırasında birlikte şarkı söylemek mutfak ve yiyecek pozitif ilişkiler oluşturmak için.
Boğulma Güvenlik: Yiyecekler Yaş 4 Altında Kaçın
Yürümeye başlayan çocuklar yüksek boğulma riskit çünkü onların azı (uygun çiğnemek izin) tam yaklaşık yaş 3 kadar geliştirme değildir ve sık yemek sırasında hareket ederler. Her zaman tüm üzüm, tüm kiraz domates, büyük parça ham havuç, tüm ceviz, büyük parça et, büyük parça elma, yapışkan yiyecekler gibi tüm tereyağı toplar ve sert şeker kaçın. Yuvarlak yiyecek (üzüm, kiraz domates) çeyreğe kut. Tereyağı yayıl ince yerine büyük dollop. Her zaman yemek ve atıştırma zamanı denetim.