Duygusal Zeka Neden Düşündüğünüzden Daha Önemli
Psikolog Daniel Goleman'ın gösterişli araştırması duygusal zekanın (EQ) iş performansının %58'e kadarını hesaba kattığını—ve IQ'dan tek başına okul, ilişkiler ve hayatta başarıyı daha iyi tahmin ettiğini bulmuştur. Ancak çoğu ebeveyn akademiklere odaklanırken EQ gelişimi kazayla oluşur.
İyi haber: duygusal zeka doğumda sabit değildir. Öğrenilebilir beceriler kümesidir ve 2-7 yaş arası dönem bunları kurmak için en güçlü zamandır. Araştırmanın aslında işe yaradığını söylediği şurada.
1. Duyguları Yüksek Sesle Adlandırın—Sürekli
Çocuklar adlandıramadıkları şeyi düzenleyemezler. Duygular anlatırken—'Blok düştüğü için hayal kırıklığına uğramış görünüyorsun'—çocuğunuzun duygusal kelime dağarcığını kurasınız. Araştırmacılar buna 'duygu antrenmanı' diyor ve çalışmalar davranışsal sorunları azalttığını, akademik performansı iyileştirdiğini ve dostlukları güçlendirdiğini gösteriyor.
Kendi duygularınız da yap: 'Biraz stresliyim şu anda, bu yüzden üç derin nefes almak için gidiyorum.' Duygusal açıdan zeki insanların gerçek zamanda neye benzediğini modellersiniz.
2. İlk Doğrulayın, Sonra Çözün
Çocuğun hayal kırıklığını hemen düzeltme dürtüsü doğaldır—ama duygusal öğrenmeyi kısa devre eder. Toddlara ağladığında çünkü muzu kırıldı, sorun muz değildir. Hayal kırıklığı hissidir. Söyleyin: 'Çok üzgünsün. Tamam. Kırık muz sinir bozucu.' Sonra duralı.
Doğrulama anlamına gelmez anlaşma. Çocuğunuzun hisleri gerçek ve kabul edilebilir olduğunu bilmek demektir. Duygusal olarak doğrulanmış çocuklar, duyguları kapatılan veya küçültülen çocuklardan daha güçlü başa çıkma becerileri geliştiriyor.
3. Onların Rahatsız Hissetmesine İzin Verin
Modern ebeveynlik kültürü çocukların rahatsızlığına alerjik hale gelmiştir. Çocuğun hissi oturmak için bir şansı olmadan saptırmak, sakinleştirmek veya düzeltmek için koşuyoruz. Ancak hafif hayal kırıklık, başarısızlık ve üzüntü acil durumlar değildir—duygusal dayanıklılık için antrenman alanıdırlar.
Çocuğunuzun birkaç dakika üzgün olmasına izin verin, içeri atlamadan. Yakında otur, bulun ve orada olduğunu bilsinler. Bu onlara zor duygular yaşanabilir olduğunu—duygusal sağlık için temel bir inanç—öğretir.
4. Hisler Hakkında Birlikte Kitap Okuyun
Resimli kitaplar ebeveynlerin kullanabileceği en güçlü duygusal zeka araçlarından biridir. Bir hikayedeki karakter korksa veya kızarsa, çocuğunuz o duyguyu güvenli bir mesafeden gözlemleyip tartışabilir. Sorun: 'Şu anda ne hissettiğini düşünüyorsun? Sana bunu yaşandı mı?'
Şarkılar aynı yol işler. KidSongsTV'de, 'Eğer Mutlu İseniz Bunu Bilin' ve 'Hisler Şarkısı' gibi şarkılar çocuklara henüz kelimeler olmayabilecek duygular için bir müzik dili sağlar.
5. Duraklamayı Öğretin
Duygusal zeka duyguları bastırmakla ilgili değildir—hissetme ve tepki arasındaki boşluktur. 3 yaş kadar erken öğretmeye başlayabilirsiniz bu boşluğu. 'Kaplumbağa nefes' (yavaş bir kaplumbağa gibi çekileyin) uygulaması, karın nefesi veya basitçe beşe kadar say.
Çocuğunuzun duygu taşkınlığına kapıldığını gördüğünüzde, nazikçe istemi verin: 'Beraber üç derin nefes alalım.' Zaman içinde tekrar tekrar, bu, kendi başında kullandıkları içsel bir beceri olur.
6. Çatışmadan Sonra Duygusal Onarım Modellemesi Yapın
Her ebeveyn öfkesini kaybeder. Çok önem verilen sonra ne olduğudur. 'Bağırarak üzgünüm. Sana kötü değildi. Çok sinir bozucu hissetmiştim ama sakin sesimi kullanmalıydım,' dediğinizde çocuğunuza üç şey öğretirsiniz: yetişkinler hata yaparlar, onarım her zaman mümkündür ve hesap sorumluluk yaş sınırı yoktur.
Çatışmadan sonra onarımı modelleyen ebeveynlerin çocuklarının Dr. John Gottman'ın araştırmasına göre yüksek duygusal zeka puanları ve yetişkinlikte daha güçlü ilişkileri vardır.
7. Çocuklara Gerçek Seçimler Verin
Duygusal zeka karar vermede uygulama gerektirir. Yaş-uygun seçim yapmasına izin verilen çocuklar—ne giymek, hangi kitabı okumak, 20 dakika boş zamanı nasıl harcamak—her dönüşte yönetilen çocuklardan daha güçlü öz-bilinç ve öz-kontrol geliştiriyorlar.
Bu, sınırsız özgürlük anlamına gelmez. İki veya üç gerçek seçenek sunmak anlamına gelir: 'Çizim veya dışarı giderek sakinleşmek istiyor misin?' Her iki seçenek de kabul edilebilir; çocuk karar sahipliğini alır.
8. Bakış Açısı Almak Aracılığıyla Empatisi Geliştirin
Empati—başka bir kişinin duygularını anlamak ve paylaşmak yeteneği—duygusal zekanın bir köşe taşıdır. Bunu bakış açısı-alma alıştırmaları aracılığıyla kurun: 'Oyuncağını sormadan aldığında arkadaşın ne hissettiğini düşünüyorsun?'
Vaaz vermeyin. Soru sorun ve cevabı bekleyin. Dikkatle ve tutarlı bir şekilde rehber edilirlerse hatta 3 yaşında başka bir kişinin iç dünyasını hayal etmeye başlayabilir.
9. Duyguları Utandırmaktan Kaçının
'Ağlamayı kes, ağlamak için bir şey yok.' 'Büyük erkekler korkmuyor.' 'Bebek gibi davranma.' Bu yaygın ifadeler çocuklara duygularının yanlış olduğunu öğretir—duygusal baskılama değil yönetimle sonuçlanan bir ders.
Tüm duygular izin veriliyor. Tüm davranışlar değildir. 'Kızgınsın ve tamam. Vurmak değil. Kızgınlığını göstermek için başka bir yol bulalım.'
10. Bağlantıya Düzeltmeden Daha Fazla Öncelik Verin
Çocuklar duygularını sakin, bağlantılı yetişkin varlığında daha iyi düzenlerler. İlişki güçlü olduğunda, çocuklar rehberliği kabul etmek, yeni başa çıkma stratejileri denemek ve şoktan daha istekli hale gelirler.
On dakika bölünmemiş, ekransız dikkat—çocuğunuzun oynamak istediğini oynamak—her programdan veya müfredattan daha fazla duygusal gelişim yapıyor. Bağlantı, her şey başka inşa ettiğine temel olarak.