Son zamana kadar, birçok ebeveynin yaşadığı kronik yorgunluk kişisel zayıflık veya genel stres olarak kabul ediliyordu. Son on yılda, Belçikalı psikologlar Isabelle Roskam ve Moïra Mikolajczak, ebeveyn tükenmişliğinin kendi profili, nedenleri ve sonuçları olan, farklı işlemeli tükenmişlik, depresyon ve sıradan ebeveynlik yorgunluğundan farklı olan, ayrı ve ölçülebilir durum olduğunu gösterdiler. Araştırmayı anlamak, ebeveynlerin kendi deneyimlerini anlaması ve hangi kurtulma yolunun gerçekten yardım ettiği şeklini değiştirir.
Ebeveyn Tükenmişliği Aslında Nedir?
Roskam ve meslektaşları (2017, 2018), Ebeveyn Tükenmişliği Değerlendirmesini geliştirdiler ve doğruladılar, dört temel boyut tanımladılar: ebeveyn rolü ile ilgili yoğun yorgunluk, çocuklarından duygusal mesafe, daha kötü bir ebeveyn olmaktan duyulan hisler ve ebeveynlik hakkında bıkkınlık. Bu dördü uzun süre bir araya geldiğinde, sonuç ebeveyn tükenmişliğidir—yükseltilmiş kortisol desenleri ve bozulmuş uyku gibi ölçülebilir fizyolojik korelasyonlu durum.
Nüfus çalışmaları, Batı ülkelerindeki ebeveynlerin yaklaşık %5-8'inin tam kriterlerini karşıladığını, diğer %15-20'nin ise klinik altında olduğunu tahmin ediyor. Durum depresyon ile aynı değil, rağmen ikisi genellikle bir arada olsa da ve işlemeli tükenmişlik ile aynı değil, rağmen ortak özellikler taşısalar da.
Ebeveyn Tükenmişliğine Neden Olan Nedir
Mikolajczak ve Roskam'ın denge teorisi (2018), tükenmişliği talepter ve kaynakları arasında kronik dengesizlik çerçevesinde çerçeveliyor. Ebeveynlik talepteri—duygusal, sosyal, finansal, zaman temelli—mevcut kaynakları aştığında yeterince uzun, tükenmişlik ortaya çıkıyor. Belirli tetikleyiciler çalışmalar boyunca tanımlanan mükemmeliyetçi ebeveynlik standartları, yoğun ebeveynlik kültürel beklentileri, sosyal destek eksikliği, çocuk ruh hali faktörleri ve kurtulma zamanı yokluğudur.
42 ülüne yayılan uluslararası çalışma (Roskam ve diğ., 2021), ebeveyn tükenmişliğinin bireysel başarı ve yoğun ebeveynliği vurgulayan kültürlerde en yüksek olduğunu—Batı, İngilizce konuşan ve yüksek performans kültürleri buldu. Paylaşılmış çocuk bakım ağları olan toplumsalcı kültürler konsisten olarak daha düşük oranlar göstermiştir.
Neden Önemli
Ebeveyn tükenmişliği iyi huylu değildir. Mikolajczak ve meslektaşları (2019), şiddetli ebeveyn tükenmişliğinin kaçış, ihmal ve şiddete yönelik düşüncüler bağımsız tahmin ettiğini—genel depresyonun ötesinde göstermiştir. Durum ebeveyn-çocuk ilişkilerini, ebeveynlerin fiziksel sağlığını ve partner ilişkilerini hasarlandırır. Ciddiye almak bencilce değildir; önleyici çocuk refahıdır.
Yardımcı Olan—Kanıta Dayalı Kurtulma
Tedavi araştırması hala gelişmektedir, ancak birkaç yaklaşım ampirik destek var.
- •Talepleri doğrudan azaltın. Toplam ebeveynlik yükü düşürülmeden iyileşme nadiren başarılıdır.
- •Hafta içinde kurtulma zamanı oluşturun. Hatta küçük miktarlar normal ebeveynlik dışı zaman, nadir daha uzun araları daha fazla önemli.
- •Mükemmeliyetçi standartları düşürün. Sürdürülebilir bar yoğun ebeveynlik kültürünün önerdiğinden çok daha düşüktür ve çocuklar düşük barda iyi yaşarlar.
- •Sosyal ağa ulaşın. Ebeveyn yalnızlığı tükenmişliği güçlü öngörü. Hatta küçük bağlantılar—bir arkadaşa yirmi dakikalık arama—ölçülebilir şekilde yardımcı.
- •Uykuya çöz. Kronik uyku yoksunluğu tükenmişliğin nedeni hem de sonucudur. Uyku tedavisi genellikle diğer alanlarda kurtulmayı açarken.
- •Profesyonel desteği düşün. Ebeveyn tükenmişliğine özel hedeflenen terapist (genel terapiden farklı), küçük klinik denemelerde etkileri göstermiştir.
Yardımcı Olmayan Nedir
Tükenmişliğe yapılan birkaç genel tepki, iyi niyetli fakat etkisiz.
- •Daha fazla çaba. Daha çok çalışmak tükenmişlik üretici deseni, çözümü değildir.
- •Zaman olmadan öz-bakım tavsiyeleri. 'Bir banyo al' temel yük kalırsa yardım etmez.
- •Diğer ebeveynleriyle karşılaştırma. Her tükenmiş ebeveyn diğerleri daha iyi yönetiyor düşünüyor. Çoğu değil.
- •İtmekte devam. Tükenmişlik depresyon değildir, fakat görmezden gelme genellikle depresyon yönünde ilerler.
Kaynaklar
Roskam, I., Brianda, M.-E., & Mikolajczak, M. (2018). A step forward in the conceptualization and measurement of parental burnout: The Parental Burnout Assessment (PBA). Frontiers in Psychology, 9:758.
Mikolajczak, M., & Roskam, I. (2018). A theoretical and clinical framework for parental burnout: The balance between risks and resources (BR²). Frontiers in Psychology, 9:886.
Mikolajczak, M., Brianda, M.-E., Avalosse, H., & Roskam, I. (2019). Consequences of parental burnout: Its specific effect on child neglect and violence. Child Abuse & Neglect, 80, 134–145.
Roskam, I., Aguiar, J., Akgun, E., et al. (2021). Parental burnout around the globe: A 42-country study. Affective Science, 2(1), 58–79.
Lebert-Charron, A., Dorard, G., Boujut, E., & Wendland, J. (2018). Maternal burnout syndrome: Contextual and psychological associated factors. Frontiers in Psychology, 9:885.