2 yaş uyku gerilmesi gerçek ve öngörülebilir. Genellikle 23-27 ay arasında başlar, 2-6 hafta sürer ve iyi uyuyan bir çocuğun aniden uyku saatine karşı çıktığı, beşikten çıktığı, birden fazla kez uyandığı ve "bir kez daha" istemek gibi görünmeyen görünümü. Tetikleyiciler 18 aylık gerilmesiyle örtüşür ancak 2 yaşında belirli yeni baskılar ekler.
2 Yaş Gerilmesini Ne Tetikler?
- •İkinci azılar çıkması (23-33 ay) — önemli ağrı
- •Dil patlaması devam ediyor — beyin uyku sırasında işleniyor
- •Hayal gücü harekete geçiyor — karanlığın, canavarların, yalnız olmanın ilk korkuları
- •Beşikten yatağa geçişin cazibeliliği — ama genellikle 3 yaşa kadar ertelenmesi en iyisidir
- •Tuvalet eğitimi farkındalığı — gece tuvalet endişeleri
- •Gündüz uyku kısaltılması veya bitişi — uyku saatine program baskısı
- •Bağımsızlık çabası — uyku saati özerklik savaşı haline geliyor
Aslında Neyin İşe Yaradığı
- •Aynı uyku rutinini koruyun — öngörülebilirlik aktif bileşendir
- •Mümkünse beşikte tutun — yatak geçişi genellikle uyku kötüleştirir
- •Rahatlık nesnesi kullanın — sevgili oyuncak veya peluş hayvan gece endişelerine yardım eder
- •Korkuları açıkça ele alın — yok saymayın, doğrulayın, flaş veya canavar spreyi kullanın
- •Yatıştan 1-2 saat öncesinde sıvı sınırlandırın — uyanışları azaltır
- •Oda karanlık ve serin tutun (16-20°C) — sıcaklık uyku başlatmayı etkiler
- •Beyaz gürültü makinesi — ışık uykucuları uyandıran ev seslerini maskeleme
- •Tepkilerde tutarlı kalın — aynı tepki 7+ gece art arda verilsin
Neyin İşe Yaramadığı
- •Gerilme sırasında küçük yatak çıkarmak — neredeyse her zaman onu kötüleştirir
- •Uyku açmak için uyku kaldırmak — aşırı yorgun çocuklar daha kötü uyurlar
- •Onların daha geç kalmasını sağlamak — aynı geri tepme
- •Birlikte uyku hızlı çözüm olarak — genellikle kalıcı hale gelir
- •Onları bazen yatağına getirmek — daha fazla denemesi için onu öğretir
- •Bu yaşta ağlayıp uyutma — çoğu pediatrik uzman 2 yaşında daha yumuşak yaklaşımları tavsiye eder
Ne Kadar Sürer?
Çoğu 2 yaş uyku gerilmesi 2-6 hafta içinde çözülür, 3-4 hafta tipiktir. Zayıf uyku 8 haftanın üzerinde sürerse, uyku apnesi, reflü, kaygı veya demir eksikliğini dışlamak için çocuk doktorunuzla konuşun — hepsi kronik çocuk uyku sorunlarına şaşırtıcı derecede yaygın katkıda bulunur.
En Zor Geceleri Atlatmak
Bu gerilmenin tek en zor parçası genellikle herhangi bir gece değil — birikimidir. İki veya üç hafta kesik uyku, sakin, sabırlı ebeveynleri bile yıpratır ve yorgunluk kendisi gece müzakereleri daha büyük hale getirebilir. Gerilmenin tanımı gereği sona ereceğini hatırlamak yardımcı olur. Bu çaba sırasında saat 2'de uyandırılmaya her tepki vermekle yeni kalıcı bir model kurmuyorsunuz; çocuğu zor bir dönemden geçiriyorsunuz. Gerilmenin ortasında tamamen yeni bir uyku stratejisiyle her şeyi çözmeye çalışmak genellikle geri tepse çünkü zaten huzursuz bir çocuk yeni olanlardan daha bilinen rutinlere ihtiyaç duyar.
Partneriniz varsa, geceleri (veya gece yarısını) değiştirerek her biriniz daha uzun bir uyku çekebildiği işte bu ses yapamaz gibi ses yapıyor. Tek başına ebeveynlik yapıyorsanız, hatta 20-30 dakika gündüz istirahati korumak veya bir akraba hafta sonundaki vardiyayı bir veya iki kez alabilir çöküntü ile başa çıkma arasındaki fark olabilir. Hangi yumuşak yöntemi kullanıyorsanız — sandalye yöntemi, kaldır-indir, sözlü kontrol — birini seçin ve çalışıp çalışmadığını yargılamadan önce en az bir hafta saklı tutun; çocuklar yeni tutarlı tepkilerin tutunmadan önce genellikle birkaç gece biraz kötüleşirler.
Gece Uyku Destekleyen Gündüz Alışkanlıkları
- •Günün erken saatlerinde en az biraz gün ışığı yaşandığı yerde — vücudun doğal uyku-uyanıklık ritmini destekler
- •Gerilme sırasında bile uyku zamanı ve uzunluğunu tutarlı tutun, yerine önceden bırakıldığından
- •Mümkün olabilirse büyük zamanlama değişiklikleri (yeni çocuk bakıcısı, seyahat) aynı anda yapılmasından kaçının
- •Uyku rutini başlamadan bir saat öncesinde sakin, düşük uyarılmış bir zaman oluşturun
- •Günün geçişlerini basit dil ile konuşun — çocuklar sırada neyin geldiğini bildikleri zaman daha sakin yerleşirler