Bir çocuğunun teşekkür demeleri söylemek, ona şükran öğretmekle aynı şey değildir. İlk biri görgü; ikincisi, pozitif psikologlar Jeffrey Froh ve Giacomo Bono'nun araştırmasına göre, çocuklarda ölçülebilir şekilde daha iyi ruh sağlığı, daha güçlü ilişkiler ve hatta daha yüksek akademik motivasyon tahmin eden gelişim psikolojik kapasitesidir. Robert Emmons'un yetişkin şükran araştırması üzerine inşa edilen bu çalışma, şükranın nasıl gerçekten geliştiğini ve ebeveynlerin bunu desteklemek için ne yapabileceğini açıklamıştır.
Şükran Nasıl Gelişir
Froh ve Bono (2014) şükranı çocukluk boyunca üç katmanda ortaya çıkan duygusal bir beceri olarak tanımlarlar: başkalarından alınan faydaları fark etmek, bu faydaların neden verildiğini düşünmek ve tepki olarak takdir etmek. Çocuklar ikinci ve üçüncü katmanların kognitif kapasitesini 5-7 yaş civarında kazanırlar. Bu yaştan öncesinde, şükran gibi görünen şey çoğunlukla sosyal uyumdur — bir temel olarak faydalı ama henüz daha derin kapasite değil.
Araştırmaya göre gerçek şükran, çocuğun birine efor veya niyet ile bir şey verdiğini tanıması, almamış olabileceklerini ve bunun önemli olduğunu fark etmesi gerektirir. Bu sofistike bilişsel çalışmadır ve sadece görgü değil, esenlik tahmin eder.
Şükran Neden Önemlidir
Birden fazla boylamsal çalışma (Froh vd., 2010; Bono vd., 2019), daha şükreran çocukların daha yüksek yaşam tatmini, daha düşük depresyon ve kaygı oranları, daha güçlü akran ilişkileri ve daha yüksek akademik katılım gösterdiğini göstermiştir. Etkiler genel pozitif etki üzerinden görülür — şükran çocukları eşit derecede mutlu ama daha az şükreran akranlarından daha iyi giderler.
Altta yatan mekanizm, Emmons'un şükranın 'yukarı doğru sarmalı' olarak adlandırdığı şeyi içeriyor gibi görünüyor — iyiliği fark etmek ilişkileri tanımaya yol açıyor, ilişkileri tanımak bağlantıyı güçlendiriyor, bağlantı daha fazla iyi deneyim üretiyor, vb.
Ne İşe Yaramıyor
Birçok iyi niyetli uygulama daha derin şükran kurmamıştır.
- •Teşekkür söylemesi ısrarcı olmak. Uyum iyidir ama kapasite olarak şükranı büyütmez.
- •Çocuğun ne kadar şanslı olduğu hakkında ders vermek. Karşılaştırma temelli şükran ('bazı çocukların hiçbir şeyi yok') genellikle takdir yerine suçluluk üretir.
- •Teşekkür notlarını aşırı şekilde yükümlülük olarak kullanmak. Mekanik teşekkürler şükran üzerinde kendileri de içinde kin geliştirmesini eğitebilir.
- •Şükreran olmak için sürekli hatırlatıcılar. Diğer tüm duygular gibi, şükran talep edilerek zayıflatılır.
Ne İşe Yarıyor — Araştırma-Destekli Uygulamalar
Froh, Bono ve meslektaşları, okul yaşındaki çocuklarda birkaç şükran müdahalesini test ettiler. Sürdürülen etkiler üreten müdahaleler birkaç özelliği paylaştılar.
- •Nimetleri saymak pratiği. Çocuğun bu hafta takdir ettikleri 3-5 şeyi adlandırdığı haftalık bir sohbet veya basit günlük. Etkiler 2-3 haftalık pratikten sonra ortaya çıkar.
- •Fayda değerlendirme soruları. Sorun 'Birisi bugün sana ne yaptı? Bunu neden yaptıklarını düşünüyorsun? Bunu yapmak için nelerinden feragat etmeleri gerekti?' Bu üç soru şükranın bilişsel bileşenlerini etkinleştirir.
- •Şükran ziyareti / mektubu. Daha yaşlı çocuklar, dikkat çekmek istedikleri birinin cömertliğini bir mektup yazarlar (veya konuşurlar). Bu en güçlü ölçülen etkiyi üretir.
- •Modelleme. Kendileri şükran fark eden ve ifade eden ebeveynler aynı şeyi yapan çocuklar yetiştirirler. Modellemedil öğretimden daha iyi sonuç verir.
- •Şükranı spesifik anlarla bağlamak. 'Büyükannen bir saatini seni görmek için sürdü. O gerçek bir hediye idi.' Somut fayda değerlendirmesi bilişsel altyapıyı kurar.
Yaşa Göre Yaklaşımlar
Farklı yaşlar farklı uygulamalardan fayda sağlar.
- •3-5 yaş: Basit fark etme — 'Baba kahvaltı yaptı. O nezaket idi.' Görgü kuralı teşekkürü pratik olarak ama hedef olarak değil.
- •6-8 yaş: Fayda-değerlendirme sohbetleri başlatın. Çocuklar birinin efor yaptığı fikriyle meşgul olabilirler.
- •8-11 yaş: Şükran günlüğü, şükran mektupları ve aile şükran ritiüelleri (ör. yemekte her birinin şükreran olduğu bir şey) anlamlı hale gelir.
- •12 yaş+: Şükran kimliğin bir parçası olarak. Şükran uygulamalarını sürdüren ergenler literatürdeki en güçlü ruh sağlığı faydalarından bazılarını gösterirler.
Kaynaklar
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
Froh, J. J., Bono, G., Fan, J., et al. (2014). Nice thinking! An educational intervention that teaches children to think gratefully. School Psychology Review, 43(2), 132–152.
Froh, J. J., Sefick, W. J., & Emmons, R. A. (2008). Counting blessings in early adolescents: An experimental study of gratitude and subjective well-being. Journal of School Psychology, 46(2), 213–233.
Bono, G., Froh, J. J., Disabato, D., et al. (2019). Gratitude's role in adolescent antisocial and prosocial behavior. Journal of Positive Psychology, 14(2), 230–243.
Froh, J. J., & Bono, G. (2014). Making Grateful Kids: The Science of Building Character. Templeton Press.