Toddler'lar öngörülebilirlik üzerine gelişir. Tutarlı bir günlük takvimi katılık hakkında değil — çocuğun gelişmekte olan beyni hissetmek, düzenlenme davranışı ve büyük protesto olmadan aktiviteler arasında geçiş yapması için ihtiyacı duyduğu çapalar sağlama hakkında olması. Çocuk öz-düzenleme üzerine araştırma tutarlı olarak, tahmin edilebilir günlük rutinleri ile çocukların, son derece değişken takvimi olanlardan daha iyi duygusal düzenleme, uyku kalitesi ve dil gelişimi var olduğunu göstermektedir.
Aşağıdaki takvimler kanıt tabanlı başlangıç noktaları. Her çocuk farklı ve hedef, aile'nin işleme yapan bir yapı — mükemmelliği değil.
Toddler'lar İçin Ruten Neden Önemlidir?
Toddler beyni aynı anda en hızlı hızda gelişmekte ve belirsizliği işlemek için en az donatılmıştır. Tahmin edilebilir dizileri ('kahvaltıdan sonra giyiniyoruz, daha sonra oynıyoruz, daha sonra atıştırmalığız aldık') psikologlarına 'yordamsal hafıza' adını verir — beynin yeni öğrenme için yönetici işlev kaynakları kullanılabilecek tanıdık serileri otomatikleştirmek yeteneği.
Michigan Üniversitesi çalışmaları tutarlı günlük rutinleri olan çocukların gün boyunca önemli ölçüde daha düşük kortisol seviyeleri, daha iyi uyku başlama ve okul öncesi giriş sırasında daha az davranışsal sorunları olduğunu bulmuştur.
Yaşa Göre Uyku İhtiyaçları
Toplam uyku ihtiyaçlarını anlamak günü doğru şekilde yapılandırmaya yardımcı olur:
- •12–18 aylar: 13–14 saat toplam; tipik olarak 1–2 kestirme (2'den 1'e geçiş)
- •18–24 aylar: 12–14 saat toplam; tipik olarak 1 kestirme (1–2 saat)
- •2–3 yaş: 11–14 saat toplam; 1 kestirme (60–90 dakika) veya sessiz saat
- •3–4 yaş: 10–13 saat toplam; birçok kestirmeler bırakır; sessiz zaman önerilir
- •4–5 yaş: 10–12 saat toplam; gece uyku, en çok çocuk için
Örnek Takvim: 12–18 Aylar (İki Kestirier)
- •7: 00am — Uyan, süt / formüla, bez
- •7: 30am — Kahvaltı
- •8: 00am — Serbest oyun, müzik zamanı
- •9: 00am — İlk kestirme (45–75 dakika)
- •10: 15am — Uyan, atıştırmalık
- •10: 30am — Açık hava zamanı veya duyusal oyunu
- •12: 00pm — Öğle yemeği
- •12: 30pm — Sessiz aktivite, okuma
- •1: 00pm — İkinci kestirme (60–90 dakika)
- •2: 30pm — Uyan, atıştırmalık
- •3: 00pm — Aktif oyun, ebeveyn etkileşimi zamanı
- •5: 00pm — Akşam yemeği
- •6: 00pm — Banyo, sakin oyun
- •6: 45pm — Uyku öncesi rutini: şarkılar, kitap, ninni
- •7: 00pm — Uyku zamanı
Örnek Takvim: 2–3 Yaş (Bir Kestirme)
- •7: 00am — Uyan, kahvaltı
- •7: 45am — Serbest oyun veya açık hava zamanı
- •9: 30am — Yapılandırılmış aktivite (sanat, müzik, duyusal oyun)
- •10: 30am — Atıştırmalık, hikâye zamanı
- •11: 00am — Açık hava oyunu veya park
- •12: 00pm — Öğle yemeği
- •12: 30pm — Sessiz: sessiz kitaplar, kısılmış ışıklar
- •1: 00pm — Kestirme (60–90 dakika)
- •2: 30pm — Uyan, atıştırmalık
- •3: 00pm — Yaratıcı oyun, görevler
- •5: 00pm — Akşam yemeği
- •6: 00pm — Aile zamanı, banyo
- •7: 00pm — Uyku öncesi rutini: şarkılar, 2 kitap, ninni
- •7: 30pm — Uyku zamanı
Örnek Takvim: 3–4 Yaş (Sessiz Saat, Hiç Kestirme)
- •7: 00am — Uyan, kahvaltı
- •7: 45am — Serbest oyun
- •9: 00am — Öğrenme aktivitesi (bulmacalar, kitaplar, çizim)
- •10: 00am — Açık hava oyunu
- •11: 00am — Duyusal veya yaratıcı aktivite
- •12: 00pm — Öğle yemeği
- •12: 30pm — Sessiz saat (kitaplar, ses hikayeleri, dinlenme) — 45–60 dakika
- •1: 30pm — Atıştırmalık, aktif oyun
- •3: 00pm — Görev, park veya sosyal oyun tarihi
- •5: 00pm — Akşam yemeği
- •6: 00pm — Banyo, sakin aktivite
- •7: 00pm — Uyku öncesi rutini: şarkılar, 2 kitap
- •7: 30pm — Uyku zamanı
Müziği Takvim Çapası Olarak Kullanma
Toddler takvimini korumak için en etkili pratik araçlardan biri belirli şarkıları geçiş işaretleri olarak kullanmaktır. Tutarlı bir 'temizlik şarkısı' oyun zamanının sona erdiğini bildirir. Tutarlı bir 'banyo şarkısı' uyku öncesi rutinin başlamasını bildirir. Tutarlı bir ninni uykunun geldiğini bildirir. Bu müzik çapaları çalışır, çünkü çocuklar sözcüklerden önce şarkının anlamını işler — tanıdık bir melodi hemen ilişkili davranış serisini etkinleştir.
Okul öncesi'lerde geçiş şarkıları araştırması, geçiş zamanını %30–50 azalttığı ve aktivite sonlarında mizah davranışını önemli ölçüde azalttığı göstermektedir.