La investigación pediátrica del sueño identifica una intervención sin costo que ayuda a los bebés a dormir más rápido: una canción lenta y familiar cantada por un cuidador. Las canciones de 60–80 BPM imitan la frecuencia cardíaca en reposo y activan el sistema nervioso parasimpático.
10 Canciones de cuna clásicas
- •Estrellita Dónde Estás
- •Arrorró Mi Niño
- •Duérmete Mi Niño
- •Canción de Cuna de Brahms
- •A la Nanita Nana
- •Golden Slumbers
- •Baby Mine
- •Goodnight My Someone
- •The Mockingbird Song
- •Sleep, Baby, Sleep
10 Canciones modernas calmantes
- •You Are My Sunshine
- •Baby Beluga (Raffi)
- •Somewhere Over the Rainbow
- •Edelweiss
- •Bridge Over Troubled Water (suave)
- •Stay Awake (Mary Poppins)
- •Lavender's Blue
- •Moon River
- •I'll Fly Away (lenta)
- •Una canción que inventes para tu bebé
Cómo usar canciones de sueño efectivamente
- •Elige 3–4 canciones y rótalas
- •Canta la misma canción al inicio de cada siesta y hora de dormir
- •Mantén el volumen suave
- •Usa tu propia voz cuando sea posible
- •No te preocupes por la calidad