A pesquisa pediátrica do sono identifica consistentemente uma intervenção sem custo: uma música lenta e familiar cantada por um cuidador. Músicas entre 60–80 BPM imitam a frequência cardíaca em repouso e ativam o sistema nervoso parassimpático.
10 Cantigas clássicas
- •Brilha Brilha Estrelinha
- •Acalanto
- •Boi da Cara Preta (versão lenta)
- •Cantiga de Brahms
- •Nana Nenê
- •Golden Slumbers
- •Baby Mine
- •Goodnight My Someone
- •The Mockingbird Song
- •Sleep, Baby, Sleep
10 Músicas modernas calmantes
- •You Are My Sunshine
- •Baby Beluga (Raffi)
- •Somewhere Over the Rainbow
- •Edelweiss
- •Bridge Over Troubled Water (suave)
- •Stay Awake (Mary Poppins)
- •Lavender's Blue
- •Moon River
- •I'll Fly Away (lenta)
- •Uma música que você invente para o bebê
Como usar músicas de sono efetivamente
- •Escolha 3–4 músicas e faça rotação
- •Cante a mesma música no início de cada soneca e na hora de dormir
- •Mantenha o volume suave
- •Use sua própria voz quando possível
- •Não se preocupe com a qualidade