La culpabilité maternelle est le sentiment persistant et de bas niveau que vous décevez votre enfant d'une certaine manière. Elle est presque universelle parmi les mères et de plus en plus commune parmi les pères et autres soignants.
Ce guide ne consiste pas à éliminer la culpabilité maternelle (vous ne pouvez pas). Il consiste à comprendre pourquoi elle arrive et à développer des stratégies pratiques.
Pourquoi la Culpabilité Maternelle Arrive
L'éducation moderne vient avec des attentes qu'aucune génération précédente n'a affrontées. Les soignants sont censés être intensément engagés, informés sur le développement, émotionnellement régulés, financièrement pourvoyeurs et personnellement épanouis.
Stratégies Qui Aident Vraiment
- •Nommez-la spécifiquement. "Je me sens coupable du temps d'écran aujourd'hui" est exploitable.
- •Posez la question de l'action. "Y a-t-il quelque chose que je peux vraiment changer ?"
- •Filtrez vos entrées. Coupez les comptes qui vous laissent systématiquement vous sentir pire.
- •Parlez honnêtement avec d'autres parents.
- •Abordez la charge sous-jacente.
- •Réparez quand vous devez, lâchez quand vous ne devez pas.
Quand la Culpabilité Devient Plus Sérieuse
La culpabilité persistante combinée à la tristesse, au désespoir, aux changements de sommeil ou aux pensées intrusives peut indiquer une dépression post-partum, une anxiété post-partum ou une dépression majeure. Ces conditions sont courantes (la dépression post-partum touche environ 1 mère sur 7) et traitables.