Anne suçluluğu, bir şekilde çocuğunuzu hayal kırıklığına uğrattığınıza dair sürekli, düşük seviyeli bir his — çok bağırdığınızı, çok geç çalıştığınızı, çok uzun süre kaydırdığınızı, sıklıkla donmuş pizza ikram ettiğinizi veya öne çıkan kareler gibi ebeveynlikten hoşlanmadığınızı. Anneler arasında neredeyse evrenseldir ve babalar ile diğer bakıcılar arasında giderek daha yaygındır.
Bu rehber anne suçluluğunu ortadan kaldırmak hakkında değil. Neden olduğunu anlamak, ne zaman zararlı olduğunu tanımak ve gerçekten yardımcı olan pratik stratejiler geliştirmek hakkında.
Anne Suçluluğu Neden Olur
Modern ebeveynlik, hiçbir önceki neslin karşılaşmadığı beklentilerle gelir. Bakıcılardan yoğun şekilde meşgul, gelişimsel bilgili, duygusal düzenli, finansal sağlayan ve kişisel olarak tatmin olmuş olmaları beklenir — genellikle 50 yıl önce mevcut olan aile desteğinden çok daha azıyla.
Araştırmacılar buna "yoğun ebeveynlik" der ve beklentiler ile bir insanın kapasitesi arasındaki uyumsuzluk çoğu ebeveynlik suçluluğunun yapısal kaynağıdır.
Suçluluk Aslında Size Ne Söyler
Suçluluk her zaman yanlış değildir. Bazen değer verdiğiniz şey ile zamanınızı nasıl harcadığınız arasında gerçek bir uyumsuzluğu işaret eder. Bazen yapmamanız gereken zaman bağırdığınızı işaret eder.
Ama çoğu zaman suçluluk, gerçek zararın işareti olmaktan ziyade imkânsız standartların gürültüsüdür.
Gerçekten Yardımcı Olan Stratejiler
- •Spesifik olarak adlandırın. "Bugün ekran süresi konusunda suçlu hissediyorum" işlenebilir. "Kötü bir anneyim" değil.
- •Eylem sorusunu sorun. "Gerçekten değiştirebileceğim bir şey var mı?" Evetse, bir küçük değişiklik planlayın.
- •Girdilerinizi düzenleyin. Sizi sürekli ebeveynliğiniz hakkında daha kötü hissettiren hesapları susturun veya takipten çıkarın.
- •Diğer ebeveynlerle dürüstçe konuşun. Çoğu ebeveynlik içeriden başarısızlık gibi hisseder; dürüst konuşma yalnız olmadığınızı ortaya koyar.
- •Altta yatan yükü ele alın. Çoğu zaman "anne suçluluğu" aslında ebeveyn tükenmişliği, partner desteği eksikliği veya yetersiz uyku suçluluk kıyafetinde giyinmiş haldedir.
- •Yapmanız gerektiğinde onarın, yapmamanız gerektiğinde bırakın.
Suçluluk Daha Ciddi Bir Şeye Döndüğünde
Yukarıdaki stratejilere yanıt vermeyen kalıcı suçluluk, üzüntü, umutsuzluk, ilgi kaybı, uyku değişiklikleri veya müdahaleci düşüncelerle birleştiğinde, doğum sonrası depresyonu, doğum sonrası anksiyetesi veya majör depresyonu işaret edebilir. Bunlar yaygındır (doğum sonrası depresyon her 7 anneden 1'ini etkiler) ve tedavi edilebilir.