Yenidoğan uyku ünlü bir şekilde kaotiktir — ve henüz görülüğü zaman mantıklı bir gelişimsel yay vardır. Burada ilk 12 hafta boyunca gerçekçi bir hafta-haftaya rehbeiri vardır, uyanı pencereler, toplam uyku ve normal olarak görülen not almakla.
0–2 Hafta: Hayatta Kalma Modu
Toplam uyku: günde 16–18 saat. Uyanı pencereleri: 30–60 dakika. Bir takvim yoktur — sadece beslemek, uyumak, tekrarlamak. Gün-gece karışıklığı normaldir. Beslemek, cilt-cilt temasa ve hayatta kalmaya odaklanmak.
2–4 Hafta: Kalıpların Zayıf İşaretleri
Toplam uyku: 15–17 saat. Uyanı pencereleri: 45–75 dakika. Biraz daha uzun bir gece zamanı germe (3–4 saat) fark edebilirsiniz. Gündüz parlak ışığa ve gece dim işığa maruz kalma ile gündüzü ve gececeği ayırt etmeye başlamak.
4–8 Hafta: Birinci Gerçek Kalıplar
Toplam uyku: 14–16 saat. Uyanı pencereleri: 60–90 dakika. Bir 4–6 saatlik gece zamanı germe olasıdır. Uykunukları hala kısa (30–45 dakika). Küçük uyku zamanı rutini başlamak: dim ışık, sarılı, ninni.
8–12 Hafta: Bir Takvim Ortaya Çıkar
Toplam uyku: 14–15 saat. Uyanı pencereleri: 75–120 dakika. Birçok bebek 6–8 saatlik gece zamanı germesi vardır. Uykunukları uzatabilir. Yatış zamanı daha erken kaydırılabilir (19–20). 4 aylık uyku gerileme, bu pencere çok sonunda sıkça gelir.
Uykunuzu Demirlemek İçin Müzikten Fayda Alın
Yaklaşık 4. haftadan, her uyku ve yatış zamanında şarkılanan aynı ninni, güçlü bir uyku işareti haline gelmektedir. Beyin, şarkı = uyku geliyor öğrenir ve haftalar içinde daha hızlı uyur.
Basit Bir Gevşeme Rutini İnşa Etmek
Yenidoğan aşamasında karmaşık bir rutini gerekmez — aslında çok işlemi bir rutin saat 2'de tutmak zordur. 3–4 kısa, tekrarlanabilir adımları hedeflemek aynı sırada her zaman yapılmaktadır: işık kesmek, taze bez, bir sarılı (bebeğin hoşlandığı varsa) ve aynı ninni veya sessiz şarkı. Sıra her adımdan daha önemlidir, çünkü sıranın kendisi 'uyku geliyor' başlamak katığını işaret etmek bebeğin saati anlayabileceğine kadar çalışır.
Erken haftalar içinde hem uyku hem yatış zamanında aynı gevşeme sırasını tutmak. Yenidoğanlar henüz uyku yastık uyku ile ölümü seçmek, bu nedenle sadece gün rutini sadece yatış tutmaktan ziyade tüm gün içinde tutarlılık kalıp daha hızlı destekler.
Çocuk Doktoru İle Ne Zaman Konuşmalı
İlk 12 hafta içinde uyku varyasyonu çoğu sağlık sorunu değildir ve tıbbi kaygı değildir. Söylü, çocuk doktor ile kontrol almak yerine haklı değeri varsa bebeğin beslemek için uyandırmak zor görünür, yaşı için çok aşağıdaki aralıkları dışında uyumur, uyku zamanında zorluk işareti gösterir veya uyku kalıbında keskin bir değişiklik fark ederseniz kızgınlık, beslemek değişikleri veya ateş ile eşleşmişse. Şüphe içinde olursanız, çocuk doktor hemşire satırınıza hızlı çağrı hemen hemen daima doğru hareket — verilen talimat üzerinde ensenin güveni en üstün, bu bir tane de içeriyor.