La plupart des parents arrivent à un point — souvent durant la régression du sommeil de la deuxième année — où leur tout-petit se réveille plusieurs fois par nuit et toute la maison est épuisée. La bonne nouvelle : la plupart des réveils nocturnes du tout-petit peuvent être résolus avec des changements environnementaux et de routine.
Les 12 Stratégies
- •Construisez une routine de coucher prévisible de 30–45 minutes.
- •Coupez les écrans 60 minutes avant le coucher.
- •Même heure de réveil tous les jours (dans les 30 minutes).
- •Ajustez la taille de la sieste.
- •Chambre fraîche, sombre, calme.
- •Une chanson de coucher cohérente comme signal de sommeil.
- •Abordez directement les peurs du coucher.
- •Limitez les liquides dans les 90 minutes avant le coucher.
- •Évitez les sources de caféine en fin de journée.
- •S'ils se réveillent la nuit, gardez les interactions minimales.
- •Soyez cohérent pendant 10–14 nuits avant d'évaluer.
- •Écartez les causes médicales si rien ne fonctionne.