Öfke nöbetleri kötü davranış değildir. Prefrontal korteksi tam gelişimden hâlâ yıllarca uzakta olan bir yürümeye başlayan çocukta tamamen normal bir sinir sistemi tepkisidir. Öfke nöbetlerini kötü davranış olarak ele almak — cezalandırılacak, görmezden gelinecek veya utandırılacak — genellikle daha da kötüleştirir. Bunları aşırı yüklenme olarak ele almak, birlikte düzenlenmek için, zamanla onları daha kısa ve daha az sık hâle getirir.
Öfke nöbeti sırasında ne yapmalı
- •Fiziksel seviyelerine inin
- •Sesinizi yükseltmek yerine alçaltın
- •Gördüğünüzü isimlendirin ('Çok hayal kırıklığı yaşıyorsun')
- •Yakın durun ama sarılmaya zorlamayın
- •Tırmanmışken mantık yürütmeye veya pazarlık etmeye çalışmayın
- •Bekleyin — çoğu öfke nöbeti 2-10 dakikada söner
- •Sonra yeniden bağlanın — bir sarılma, sessiz bir kucaklama, ders yok
Nelerden kaçınmalı
- •Bağırmak — sinir sistemini tırmandırır
- •Anlık ceza — bundan öğrenemezler
- •Utandırıcı dil ('büyük çocuklar ağlamaz')
- •Rüşvet — çöküşlerin ödül ürettiğini öğretir
- •Sonradan uzun dersler — konuşmayı değil, bağlantıyı hatırlarlar
Uzun vadede öfke nöbetlerini nasıl azaltırsınız
- •Öngörülebilir günlük rutin — daha az geçiş, daha az çöküş
- •Yeterli uyku — aşırı yorgunluk 1 numaralı öfke nöbeti güçlendiricisidir
- •Yeterli yiyecek — aç çocuklar daha çok öfke nöbeti geçirir
- •Günlük açık hava fiziksel oyunu
- •Seçenekleri sınırlayın — çok fazla seçenek bunaltır
- •Hisledikleri için kelimeleri olsun diye her gün duyguları adlandırın
Ne zaman ek destek aranmalı
Öfke nöbetleri sık (4 yaşından sonra günde birden fazla), şiddetli (kendine veya başkalarına zarar) veya çok uzun (45+ dakika) ise, pediatristinizle konuşmak değerlidir. Bunlar bazen duyusal farklılıkları, anksiyeteyi veya anlamaya değer diğer altta yatan nedenleri işaret edebilir.