La régression du sommeil à 18 mois est réelle, prévisible et épuisante. Elle commence généralement entre 17 et 20 mois, dure 2 à 6 semaines, et implique un tout-petit qui dormait bien pendant des mois et qui se met soudainement à lutter contre l'heure du coucher.
Ce qui se passe au niveau du développement
À 18 mois, plusieurs grands changements du développement s'entrechoquent simultanément :
- •Explosion du langage — le cerveau consolide pendant le sommeil
- •Pic d'angoisse de séparation — la séparation au coucher est ressentie comme pire
- •Molaires — les premières percent typiquement entre 13-19 mois
- •Plus grande autonomie — l'ère du non commence
- •Changement d'horaire — la pression de sieste diminue avec la transition de deux à une sieste
- •L'imagination commence — premières peurs (le noir, monstres)
Ce qui fonctionne vraiment
- •Maintenez exactement la routine du coucher
- •Avancez l'heure du coucher, ne la retardez pas
- •Passez à une sieste si vous en faites deux
- •Maintenez la fin de la sieste pas plus tard que 15h
- •Augmentez l'activité physique de jour
- •Maintenez la cohérence dans les réponses
- •Choisissez une stratégie et tenez-la pendant au moins 7 nuits
Ce qui ne fonctionne pas
- •Laisser pleurer à 18 mois — l'angoisse de séparation est à son pic
- •Cododo comme solution temporaire — devient souvent permanent
- •Heure du coucher plus tard — contre-intuitif mais empire
- •Entraînement au sommeil sur un enfant malade
Stratégies douces pour cet âge
- •Méthode de la chaise — le parent s'assoit sur une chaise à côté du lit
- •Prendre-et-poser — prenez pour consoler, posez une fois calme
- •Réassurance verbale depuis la porte
- •Introduction d'un doudou
Combien de temps cela dure-t-il ?
La plupart se résolvent en 2 à 6 semaines, 3-4 semaines étant typique. Si elle persiste au-delà de 8 semaines, parlez à votre pédiatre.