18 aylık uyku regresyonu gerçek, öngörülebilir ve yorucudur. Genellikle 17 ile 20 ay arasında başlar, 2 ile 6 hafta sürer ve aylarca iyi uyuyan bir çocuğun aniden uyku saatiyle savaşması, gece birkaç kez uyanması ve kucağa alınması için yalvarmasını içerir.
18 ayda gelişimsel olarak ne olur
18 ayda, birkaç büyük gelişimsel kayma aynı anda çarpışır:
- •Dil patlaması — beyin uyku sırasında konsolidasyon yapar
- •Ayrılma kaygısı zirvesi — yatma vaktindeki ayrılık daha kötü hissettirir
- •Azı dişleri — ilk azı dişleri tipik olarak 13-19 ay arasında çıkar
- •Artan özerklik — hayır çağı başlar, yatma vakti bunu ileri sürmenin bariz yeridir
- •Program kayması — iki şekerlemeden bire geçişle uyku basıncı azalır
- •Hayal gücü başlar — ilk korkular (karanlık, canavarlar)
Gerçekten ne işe yarar
- •Yatma rutinini aynen koruyun — her gece aynı sıra
- •Yatma saatini geç değil erkene alın — fazla yorgun çocuklar daha kötü uyur
- •İki şekerleme yapıyorsa bire düşün — çoğu 14-18 ay arasında hazırdır
- •Şekerleme bitişini öğleden sonra 3'ten geç tutmayın
- •Gündüz fiziksel aktiviteyi artırın
- •Yanıtlarda tutarlılığı koruyun
- •Bir yanıt stratejisi seçin ve en az 7 gece koruyun
Ne işe yaramaz
- •18 ayda ağlatma — ayrılma kaygısı zirvede
- •Geçici çözüm olarak yatak paylaşımı — sıklıkla kalıcı hâle gelir
- •Daha geç yatma saati — sezgisel olmayan ama daha kötüleştirir
- •Hasta bir çocuğa uyku eğitimi — hastalık geçene kadar duraklatın
Bu yaş için yumuşak stratejiler
- •Sandalye yöntemi — ebeveyn yatağın yanındaki bir sandalyede oturur
- •Al-bırak — rahatlatmak için al, sakinleştiğinde bırak
- •Kapıdan sözlü güvence
- •Yatma korkusu için bir teselli nesnesi (peluş)
- •Yatma saati uzatma — 15 dakika sonraya it
Ne kadar sürer?
Çoğu 18 aylık uyku regresyonu 2-6 hafta içinde çözülür, 3-4 hafta tipiktir. 8 haftadan sonra hâlâ devam eden kötü uyku tıbbi sorunları ekarte etmek için pediatristle konuşulmalıdır.